【阜阳心理咨询中心】从如胶似漆到冷若冰霜，夫妻沟通的隐形“雷区”有多可怕

  1．热恋的甜蜜开场

  在爱情的开篇，每一对夫妻都曾沉浸在热恋的甜蜜之中。还记得初次相遇时，那不经意间的眼神交汇，仿佛有电流划过，让人心跳加速，脸颊微微泛红。那一刻，整个世界似乎都安静了下来，只剩下彼此的呼吸声和那砰砰乱跳的心跳。

  确立关系后的日子，更是充满了浪漫与温馨。

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 一起在夕阳下漫步，手牵着手，感受着海风的轻抚，分享着彼此内心深处的小秘密；精心为对方准备生日惊喜，当对方看到满屋子的气球、鲜花和用心准备的礼物时，那惊喜又感动的眼神，成为了记忆中最美的画面；在每一个平凡的日子里，一个深情的拥抱、一个温柔的吻，都能让爱意在心中蔓延。

  2．冷战的残酷现实

  然而，时光流转，曾经的甜蜜渐渐被生活的琐碎所掩盖，夫妻之间难免会出现矛盾和分歧。不知从何时起，冷战成为了夫妻间解决矛盾的一种方式。

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饭桌上，曾经的欢声笑语被沉默所取代，两人各自吃着饭，眼神都不愿交汇；回到家中，不再有热情的拥抱和问候，而是各自忙碌，仿佛对方只是一个陌生人；夜晚，同床却异梦，背对背而眠，中间像是隔着一道无法逾越的鸿沟。

  冷战，就像一场无声的战争，虽没有硝烟弥漫，却能让夫妻间的感情在不知不觉中受到严重的伤害。它是夫妻关系的杀手，会让曾经亲密无间的两人变得陌生、疏离，让家庭失去温暖，让爱逐渐消逝。长期的冷战，会让夫妻之间的沟通越来越少，误解越来越深，最终可能导致婚姻走向破裂的边缘。而且，冷战不仅影响夫妻双方，还会对孩子的成长造成负面影响，让孩子在一个缺乏爱的环境中长大，性格变得孤僻、自卑，甚至影响他们未来的恋爱观和婚姻观 。

  3．沟通 “雷区” 大揭秘

  究竟是什么原因，让曾经恩爱的夫妻走到冷战这一步呢？其实，90% 的夫妻都败在了一些沟通 “雷区” 上。这些雷区就像隐藏在婚姻道路上的陷阱，一不小心踩进去，就会引发夫妻间的矛盾和冲突，让感情受到严重的伤害 。

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  （一）翻旧账

  晓敏和丈夫结婚五年，原本感情不错，可最近却频繁争吵。有一次，丈夫因为工作忙，忘记了晓敏的生日。晓敏非常生气，在争吵中，她不仅指责丈夫这次忘记生日，还把过去几年丈夫忘记纪念日、答应陪她旅游却没兑现等事情都翻了出来。丈夫一开始还耐心解释，可听着晓敏不断翻旧账，他也变得不耐烦，两人大吵一架，冷战了好几天。

  翻旧账，就像是在伤口上撒盐，每一次提及过去的错误，都会让对方再次感受到伤害和指责。它不仅不能解决当下的问题，还会让矛盾不断升级，让夫妻之间的怨恨越来越深。长期翻旧账，会让对方觉得自己永远无法被原谅，从而对这段关系感到绝望 。

  （二）命令式沟通

  林先生和妻子结婚多年，妻子性格强势，习惯用命令式的语气和林先生交流。比如，妻子经常会说 “你必须把垃圾倒了”“你赶紧去把衣服洗了”。一开始，林先生还会照做，但时间久了，他心里越来越反感。有一次，妻子又用命令的口吻让林先生去做某件事，林先生终于爆发了，他觉得自己在这个家里没有被尊重，两人为此发生了激烈的争吵，家庭氛围变得十分紧张。

  在夫妻关系中，命令式沟通会让对方感觉自己被当成了下属，没有得到应有的尊重和平等对待。这种沟通方式容易引发对方的抵触情绪，让对方产生逆反心理，不仅不利于问题的解决，还会破坏夫妻之间的感情。

  （三）缺乏倾听

  苏女士工作上遇到了烦心事，回家后想和丈夫倾诉。可丈夫一边看着手机，一边心不在焉地回应着。苏女士说着说着，发现丈夫根本没在听，心里很失落。当她要求丈夫认真听她说时，丈夫却不耐烦地说 “我知道了，你别啰嗦了”。苏女士感到很委屈，觉得丈夫不关心自己，两人为此陷入了冷战。

  倾听，是沟通的基础。当一方在倾诉时，另一方心不在焉、急于表达自己的观点，会让倾诉的一方觉得自己不被重视，从而关闭沟通的大门。缺乏倾听，会让夫妻之间无法真正了解彼此的想法和感受，矛盾也会越积越深，最终导致关系破裂 。

  4．走出雷区的有效方法

  既然知道了这些沟通 “雷区”，那么如何才能走出雷区，让夫妻关系重回正轨呢？以下是一些有效的方法 。

  （一）控制情绪，就事论事

  在沟通中，情绪起着至关重要的作用。当我们情绪激动时，往往会说出一些伤人的话，做出一些冲动的行为，这不仅无法解决问题，还会让矛盾进一步激化。因此，学会控制情绪是有效沟通的关键。当察觉到自己情绪即将失控时，可以尝试深呼吸，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，让自己的身心逐渐平静下来；也可以暂停片刻，给自己一些时间冷静思考，避免在冲动之下做出错误的决定 。

  在处理问题时，要就事论事，不要把过去的问题牵扯进来。只针对当前的事情进行讨论，分析问题产生的原因，共同寻找解决问题的方法。这样可以避免矛盾扩大化，让沟通更加有效 。

  （二）使用温和、商量的语气

  温和、商量的语气在夫妻沟通中有着不可忽视的积极作用。它就像一缕温暖的阳光，能够融化夫妻之间的坚冰，让沟通变得更加顺畅。与命令式语气相比，商量的语气能让对方感受到尊重和理解，从而更容易接受你的观点和建议 。

  比如，当你希望对方帮忙做家务时，不要说 “你必须把地拖了”，而是可以说 “亲爱的，你看今天你有空帮忙拖下地吗，我一个人忙不过来呢”。这样的表达方式，既表达了自己的需求，又尊重了对方的意愿，对方更有可能欣然答应 。

  （三）学会倾听，给予回应

  倾听是沟通中非常重要的一环。在夫妻沟通中，学会倾听能让对方感受到被尊重和理解，从而增进彼此之间的感情。当对方说话时，放下手中的事情，用专注的眼神看着对方，给予对方充分的关注；不时地点点头，表示你在认真倾听，理解对方所说的内容；在对方说完后，给予适当的回应，可以是简单的重复对方的观点，以确认自己的理解是否正确，也可以表达自己的感受和想法 。

  比如，妻子说 “今天工作好累啊，客户太挑剔了”，丈夫可以回应 “听起来你今天真的很辛苦，客户的挑剔肯定让你很无奈吧，跟我说说，心里会好受些”。这样的回应，让妻子感受到丈夫的关心和理解，她会更愿意与丈夫分享自己的喜怒哀乐 。

  5．总结与呼吁

  夫妻之间的沟通，是维系婚姻关系的重要纽带。从热恋时的甜蜜，到冷战时的冷漠，往往就是因为踏入了沟通的 “雷区”。翻旧账、命令式沟通、缺乏倾听，这些看似不起眼的沟通方式，却能像一颗颗定时炸弹，随时摧毁夫妻间的感情。

  然而，只要我们意识到这些问题，并运用正确的方法，就能走出沟通 “雷区”，让夫妻关系重归美好。控制情绪、就事论事，使用温和商量的语气，学会倾听并给予回应，这些简单而有效的方法，能够帮助我们化解矛盾，增进彼此之间的理解和信任 。

  夫妻们，让我们重视沟通吧！在每一次交流中，多一份理解，少一份指责；多一份尊重，少一份命令；多一份倾听，少一份敷衍。用爱去沟通，用心去经营，让我们的家庭充满温暖和幸福，一起携手走过人生的每一个美好瞬间 。